Otoky a křeče v těhotenství

Nepříjemné otoky, mravenčení nebo křeče končetin se mohou objevit kdykoliv od druhého trimestru vašeho těhotenství.

Nejčastěji se jedná o oblast kotníků a prstů na rukou. Většina lékařů vám sdělí, že se jedná o zcela normální jev v průběhu těhotenství, protože se zvyšuje množství tekutin v těle. Rovněž se může jednat i o tlak na žíly vlivem zvětšující se dělohy. Ale to neznamená, že neexistuje pomoc.

Náprava a úleva

• Nikdy nezapomínejte na pravidelný pohyb
• Pestrá strava, která vám zajistí optimální příjem minerálních látek a vitamínů
• Zvyšte příjem hořčíku, vápníku a vit. ze skupiny B
• Hořčík můžete zvýšit i díky homeopatii Magnesium Phospohoricum
• Končetiny by měli být minimálně jednou za den ve vyšší poloze, než je vaše srdce
• Masírujte končetiny studenou vodou
• Nezapomínejte na pravidelné cvičení, pokud se jedná a komplikace rukou, tak doporučuji preventivní cviky na syndrom karpálního tunelu
• Zkuste vynechat rafinované cukry naopak přidejte listovou zeleninu. Výborná je salátová okurka, která je prevencí otoků a funguje jako diuretikum
• Raději odpočívejte na levém boku, díky tomu předcházíte útlumu duté žíly
• Pravidelný pitný režim, který by měl být 2litry tekutin obohaťte o citrón
• Popíjení fenyklového čaje vám rovněž uleví, odvádí přebytečnou plynatost organizmu

Příroda pomáhá

• Vyzkoušené jsou obklady na otoky vyrobené z lněného semínka. A jak na to? Postačí, když necháte přes noc namočené lněné semínko a ráno vzniklou gelovou hmotu dáte na gázu a přiložíte na otok. Gel do sebe natáhne otok.
• Vyzkoušejte bylinné koupele končetin. K tomu můžete využít vývary z výtažků jako např. z kaštanu, máty nebo listy vinné révy. Ve vychladlé vzniklé lázni necháme několik minut končetiny a poté můžeme jemně promasírovat hnětením, vždy směrem k srdci.
• Masáže končetin můžete provádět i pomocí koňské masti
• Zvyšte přísun mandlí, jsou bohaté na hořčík

Změna návyků

• Pokud se vaše otoky týkají dolních končetin, tak vyzkoušejte kompresivní punčocháče
• Na otoko na rukou je možné využít občasné nošení ortézy
• Omezte chuťě na sladké a slané
• Zkuste se vyhnout bílé mouce
• Otužujte tělo, tudíž každý den masírujeme končetiny studenou vodou

V případě větších obtíží vám doporučuji i konzultaci na neurologii a nebo doražte na naše pravidelné lekce, které se konají každé úterý a čtvrtek od 17:30 hod. v Králově Dvoře

Příjemný den bez křečí vaše AK